過敏性腸症候群 (IBS)、甲状腺機能低下症、糖尿病などの症状は、便秘を引き起こす可能性があります。食物繊維の摂取量を増やしたり、その他の食事内容を変更したにもかかわらず便秘になった場合は、基礎疾患を除外できるようお知らせください。
便秘に対する13の自然な家庭療法を紹介します
水をもっと飲みましょう
繊維質、特に可溶性、非発酵性繊維質をもっと食べましょう
もっと運動しましょう
コーヒー、特にカフェイン入りコーヒーを飲みましょう
ハーブのセンナを摂取しましょう下剤
プロバイオティクス食品を摂取するか、プロバイオティクスのサプリメントを摂取する
市販または処方の下剤
その他の項目...
バナナには、便秘を引き起こすのではなく軽減する傾向があるという証拠があります。バナナには食物繊維が含まれており、便の嵩を増やし、便を柔らかくする効果があります。バナナが便秘を悪化させていると疑われる場合は、医師または登録栄養士に相談するのが最善です。話しましょう。
腸内微生物叢に対する下剤の影響
これらの悪影響に加えて、これらの下剤は腸内微生物叢（消化管全体に存在するすべての細菌）にも悪影響を与える可能性があります。有機奶粉比較
全粒穀物、果物、野菜を通じて繊維の摂取量を増やしてください。水やその他の液体をたくさん飲んで水分補給をしてください。ハーブティー、アロエベラ、発酵食品などの天然の下剤を使用してください。医師の指示に従って、生理食塩水または結腸洗浄剤を試してください。医者。
便秘は、脂肪の多い肉、乳製品、卵、甘いもの、または加工食品を大量に食べることによって引き起こされる可能性があります。水分が不足しています。水やその他の水分は繊維の働きを促進するため、十分な水分を摂取しないと便が硬くなる可能性があります。合格。bb濕疹
レイホール博士は、「一般に、多くの健康な人では、体が細菌数の変化に適応する際に、ガス、便秘、下痢などの一時的な胃腸症状が起こることがあります。」と述べました。
乳酸菌とビフィズス菌の経口プロバイオティクスの組み合わせは、クロストリジウム・ディフィシル感染症の抗生物質治療中に胃腸微生物叢を変化させます。
すべての発酵食品、特にミルクケフィア、サワードウブレッド、ザワークラウト、キムチ、その他の発酵野菜はビフィズス菌の供給源であり、培養乳やサワードウ製品などの乳酸菌を含む発酵食品は、ビフィズス菌と乳酸菌のレベルを増加させることがわかっています。
効果のある便秘薬 6 つ（プラス効果のない 3 つ）
水は体に良い
運動は状況を変える
食物繊維は便秘や下痢と戦う
カフェインは結腸を目覚めさせる
br>軽度の下剤
シュガーレスガムは下痢を引き起こす可能性があります